dieta a

a moze w szkole cos zastepczego jakies odzywki?? a co po za szkola jak by miala wygladac dieta??

hej wszystkim! mam problem z dieta gdyż wszystko jest ok w niej no ale brakuje mi w diecie tłuszczy. po prostu mam ich zamało.z tego co mi wiadomo i co znalazłem na naszym wspaniałym forum to należy spożywać ich 2g na kg masy ciała.dostarczam ich zaledwie płowę. w mojej diecie używam kwasu tłuszczowego oraz omege 3 Treca. i co mam z tym fantem [...]

Trenujac najpierw zjadłem 3kilowego mass xxl, potem kupilem nowego, 5kilowego. Tydzien temu kupilem nitrobolon II, a 5kilowka mi sie konczy. Myslicie ze branie samego nitro mi nie zaszkodzi?? Bo nie wiem czy jest sens brac same nitro biorac pod uwage ze z dieta jestem na bakier. Diete chociaz w jakiejs czesci do tej pory zastepowal mi gainer...

Mario - trening jak trening ale dla ciebie dieta to jest klucz do sukcesu czyli tej twojej upragnionej masy. Nawet najlepszy trening jest nic nie warty jeśli organizm nie ma z czego budować dodatkowych kilogramów mięśni. Powninieneś bardzo uważnie przyglądać się temu czy dostarczasz w diecie odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. A [...]

Witam, mam zamiar kupić odzywki, ale nie wiem co wybrać Pierwsza opcja: mono i carbo ewentualnie jakiego gainer?? Opcja druga dwie małe puszki cp + Rainer?? Informacje: Pierwszy cykl Staż 1,5 roku Wiek 17 Dieta jest

[...] chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic sylwetke, najbardziej zalezy mi na brzuchu i biodrach na ktorych zebralo sie spoooro zbednego tluszczyku bedzie tu potzrebna dieta i trening siłowy (zawdzieczam to sama sobie bo mam ogromna slabosc do slodyczy ale ostatnio skutecznie z nia walcze). Od poltora miesiaca prawie codziennie chodze na [...]

[...] przybywać poprostu odejmujesz 200kcal z węgli z diety i patrzysz co się dzieje . Jeśli zauważył byś że nic nie tyjesz to dodajesz z 200kcal (niekoniecznie z węgli) i patrzysz co się dzie a czy dieta jest dobra to pokażą wyniki , radze dokonywać pomiarów co 2 tyg i wtedy okaże się czy dieta spisuje się tak jakie były założenia pzdr

[...] bardzo dobry,ale rowniez mozesz troche nasyconych jesc choc przy tak duzej podazy ww nie jest to zbyt wskazane,ale mala ilosc nie zaszkodzi.nie wiem jakie arty czytales ale dieta do poprawy zdecydowanie,dodaj przed snem twarogu samego zeby katabolizmowi w nocy zapobiec.ja jakbym o 21 zjadl taki ciezkostrawny posilek jak ty to za dobrze bym sie [...]

a ja bym nie kupowal nic z tego co napisales i zmienil najpierw pewien punkt w twoim profilu:) mianowicie: Dieta:co mama zrobi -jak tego nie zmienisz to zycze powodzenia a efekty beda w postaci zmarnowanej kasy na suple:D

Chciał bym uzuskac porade na temat połaczenia tych suplementów: -STORM -Nitric oxide -TSe Sam ułozyłem takie cos DT: 3cap. TSe na czo 30 min przed Treningiem storm po treningu storm DNT: 3cap. TSe na czo storm w czasie trengu storm pomiedzy posiłkami i własnie nie wiem czy dokłądac gdzies nitric oxide> i tu własnie pytanie do was czy w stormie [...]

Siema Mam 185 wzrostu 18 lat ważę 92 kg bf ok 15 bic 42 udo 65 klata 117 talia 88 Dieta W 5 B 3 T 1, Trening 4 razy siłka i 3 razy kick boxing (lub 4 ).Mam zamiar zrobić 1 cykl sterydowy i wyglądał on będzie tak 1-4 100 mety esselive 3 tabsy dziennie do tego 1-10 prolo 200mg e5d, Front z 400mg (razem 30 ampolek) 1-10 proviron 25 mg ed [...]

witam mam pytanie co do rospiski mojej diety prosze was o ewentualne poprwaki oczywiscie dieta masa kalorie mniej wiecej wyliczone oraz białko , ww i tłuszcze a i chce zaznaczyc czy moge dokubic dibecozidre na łaknienie bo nie daje z posiłkami rady ;) dlatego tez wcisnełem 2 razy ostrowie z góry dzieki i pozdrawiam Śniadanie 7:00-7:30 zalezy od [...]

[...] 18.30 ryz biały 100g filet z kurczaka 200g. warzywa ok.100g 6. posiłek 21.30 twaróg 150g lyzka jogortu naturalnego jakies warzywo 50g łyzka oliwy z oliwek TO by była dieta.A teraz trening: poniedziałek(barki+triceps) 1.wyciskanie sztangi z przed karku lub z za na zmiane 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa 2.unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

Cel:masa Ektomorfik, wylicozne zapotrzbowanie 3350 Kcal. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Jajko 60g Tran 5g Orzechy włoskie 10g B T W (białgo,tłuszcze,węgle) 29,96 28,45 98,44 II śniadanie Ryż 100g [...]

Beznadziejny cykl... A dieta jest? Watpie... A ulozony plan treningowy jest? Watpie... Poczytaj troche, to nie boli. pzdr.

Ja brałemw 4-5 miesiącu , oczywiście dieta i uzupełnienie była , na cyklu poszło dużo siły , masa słabiej ale to dlatego że wcześniej opychałem sie magnumem 8000 a on troche krety ma , ilość niby niewielka ale dla początkującego była spoko i to na nim duzo masy poszło

[...] blistry i odżywk- na super ciało sposób szybki, pod choinką megacapsy- niespodzianka warta kraxy :) pakowane w blistry, tak? Tegoroczny Mikołaj świetne pomysły ma! Bo blisterki z Biobenixa są lepsze nawet od bmx'a :D najlepsze firmy, suplementy, siłka, dieta i prezenty!! :) 7. Sport Nutrition Center (SNC), którego dystrybutorem jest Nutrifarm

[...] . Prosze o ocene mojej i koretke nowej dietki :] Moje zapotrzebowanie to okolo 2700-3000 kcal ( jest to już zapotzrebowanie z nieśmiertelna 500) - mam nadzieję że moja dieta zapokoji moje zapotrzebowanie ( niemam głowy do liczenia takich rzeczy ) :] jak ktoś może na oko stwierdzić to to będe bardzo wdzieczny i jakoś sie odpłacę Śniadanie [...]

[...] ponieważ brak doświadczenia robi swoje - nie wiem wogóle jak ułożyć dobry plan żeby troche masy nabrać ..... Wiem też,żeby jakies efekty były musi być też ułożona dobra dieta (to jestem jakos w stanie ułożyć ), jednak prosiłbym o ułożenie jakiegos dobrego na początek treningu . Planuje ćwiczyć 2-3 dni w tyg , do dyspozycji mam w miare [...]

[...] czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić L-Carintyne i zacząć ćwiczyć(skakanie na skakance itp.) . W sumie to jestem zdrowy mam tylko astme;].Z góry bardzo dziękuje [...]